Monohydratu kreatyny nie należy stosować w czasie redukcji.

Chyba każdy słyszał o tym, że monohydrat kreatyny spowoduje nasze napuchnięcie i efekty redukcji tkanki tłuszczowej będą dużo gorsze. Poza tym sugeruje się, iż suplement ten buduje głównie siłę i masę mięśniową, więc sens jego stosowania w czasie redukcji jest niewielki. W rzeczywistości monohydrat kreatyny nie powoduje zbierania się wody podskórnej i naszego puchnięcia. Sprawdza się on bardzo dobrze w czasie redukcji, wspomagając regenerację mięśni i działając antykatabolicznie.