Unoszenie ramion bokiem stojąc
Unoszenie ramion bokiem stojąc
Unoszenie ramion bokiem w bramie
Unoszenie ramion bokiem z butelkami wody
Unoszenie ramion bokiem z ciężarem stojąc
Unoszenie ramion bokiem z linkami wyciągu dolnego
Unoszenie ramion z gumą oporową bokiem
Unoszenie tułowia w leżeniu przodem
Wiosłowanie w podporze
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem
Wymach sztangielką (ang. dumbbell swing)
Wymachy ramion w przód i tył
Y Raise