Chcesz odciążyć swój układ trawienny? Chętnie Ci pomożemy
Dieta łatwostrawna zalecana jest przy wielu chorobach, po operacjach przewodu pokarmowego, dla ludzi z problemami trawiennymi, dla osób starszych, ale nie tylko - dieta lekkostrawna jest na tyle zdrowa i uniwersalna, że bez problemu może być stosowana przez każdego.
Dietetyk PoTreningu.pl
Przez 10 lat pomogliśmy ponad 100 000 podopiecznymponad 100 000 osobom
Od ponad 10 lat tworzymy skuteczne diety dla kobiet, mężczyzn, nastolatków oraz osób starszych.
Trener i dietetyk nigdy mnie nie zawiedli udzielając wyczerpującej odpowiedzi na zadane pytania lub poradę. Najważniejsze dla mnie było, aby schudnąć i taki cel osiągnąłem.
Czuje się lepiej, podobam się sobie, nauczyłem się gotować i planować zakupy. Co najważniejsze - stałem się cierpliwy i zawzięcie dążę do założonego celu.
Oferujemy profesjonalne plany w uczciwych cenach. Chcemy umożliwić poprawę jakości życia jak największemu gronu osób - stąd najniższe ceny na rynku! :)
Masz pytania lub wątpliwości? Chętnie Ci pomożemy!
Masz pytania lub wątpliwości?
Chętnie Ci pomożemy!
Zadaj nam pytanie
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
Masz jakieś wątpliwości lub nie udało Ci się znaleźć konkretnej informacji? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czym jest jedzenie lekkostrawne? Co to znaczy, że dieta jest lekkostrawna (łatwostrawna)?
Dieta lekkostrawna to sposób żywienia przeznaczony dla osób z problemami funkcjonowania układu trawiennego (m.in. wzdęcia, gazy, uczucie pełności). Cechuje się ona, jak sama nazwa wskazuje, obecnością w posiłkach składników, które będą jak najmniej obciążające dla naszego żołądka i jelit, oraz eliminacją tych, które mogą być dłużej trawione, przez co zalegać w układzie trawiennym.
Odpowiednia obróbka termiczna żywności oraz dobór prawidłowych składników pozwala usprawnić proces trawienia i pozytywnie wpływa na samopoczucie. W związku z tym jadłospis coraz chętniej wybierają nie tylko ludzie po zabiegach czy starsi, lecz także wszyscy borykający się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego.
Dla kogo jest dieta lekkostrawna? Kto powinien z niej skorzystać?
Głównym założeniem diety lekkostrawnej jest poprawa stanu zdrowia osoby w stanie chorobowym lub w okresie po operacji. Spożywanie produktów lekkostrawnych sprawia, że nasz organizm może przeznaczyć mniej energii na trawienie jedzenia, a więcej na regenerację organizmu.
Męczą Cię zgaga, wzdęcia, gazy lub biegunki? Dieta lekkostrawna może Ci przynieść ulgę. Warto jednak wiedzieć, że na diecie lekkostrawnej zyskają też osoby zdrowe. Jej uniwersalne zastosowanie pozwala zarówno na skuteczne odchudzanie, jak i bezpieczne utrzymanie wagi.
Dietą lekkostrawną powinny się też zainteresować osoby starsze, których układ pokarmowy z czasem ma coraz większe problemy z trawieniem niektórych produktów.
O czym należy pamiętać na diecie lekkostrawnej?
Wybierając jadłospis usprawniający pracę żołądka, należy przede wszystkim ograniczyć podaż błonnika, dlatego konieczne jest obieranie warzyw oraz owoców ze skórki lub częściowe zastąpienie ich samodzielnie przygotowywanymi sokami. Podczas stosowania diety lekkostrawnej trzeba również zrezygnować z warzyw strączkowych, które mogą negatywnie oddziaływać na pracę jelit, a tym samym – powodować dyskomfort.
Zakazane jest smażenie dań. Zamiast tego warto zdecydować się na gotowanie na parze, co pozwala dodatkowo zmniejszyć zawartość błonnika w pokarmach. Podczas stosowania jadłospisu należy spożywać od 4 do 5 niewielkich posiłków dziennie w regularnych odstępach. Ponadto nie można zapomnieć o aktywności fizycznej dopasowanej do zainteresowań oraz możliwości.
Warto też pamiętać o dokładnym gryzieniu i żuciu jedzenia. Twój układ pokarmowy Ci za to podziękuje :)
Jak przyrządzać potrawy na diecie lekkostrawnej?
Najważniejszą kwestią w diecie lekkostrawnej jest to, aby nie obciążać przewodu trawiennego. Dlatego też zdecydowanie unikamy wszelkiego smażenia, wędzenia, tłustych zasmażek czy też panierowania. Dlaczego? Potrawy przyrządzone w taki sposób są ciężkostrawne, co powoduje, że dłużej zalegają w naszym przewodzie pokarmowym, niepotrzebnie go obciążając.
Zalecamy, by korzystać z gotowania w wodzie, czy też na parze. Możemy też potrawy dusić (ale bez obsmażania!) oraz piec w piekarniku (byle bez dodatku tłuszczu!).
Czego nie wolno pić na diecie lekkostrawnej?
Na diecie lekkostrawnej należy unikać mocnej kawy i herbaty (nie dodajemy też do nich tłustego mleka), a także napojów gazowanych oraz alkoholu.
Polecamy pić wodę, minimum 1,5 litra każdego dnia.