Artykuły autora:
Królowa plaży, sexy sylwetka / część III – tłuszcz nie ma szans
W pierwszej części tekstu poświęciłem dużo miejsca najczęstszym mitom dotyczącym redukcji, które krążą...
Kreatyna bez ściemy – część I
Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3-ech aminokwasów [4]. Z jej popularnością wiążą się...
Budowanie mięśni u kobiet – trening upper/lower
Trening góra dół jest jednym z moich ulubionych modeli treningu nadający się do każdego celu – idealnie...
Łysienie androgenowe – przyczyny i leczenie
Na początku mam złą wiadomość – łysienie jest uwarunkowane genetycznie, więc nie do końca może dać się...
Budowanie mięśni u kobiet – trening na 5 dni
W pierwszej części tekstu wyjaśniłem kilka kluczowych kwestii dotyczących odżywiania, suplementacji oraz...
Budowanie mięśni u kobiet – fakty i mity
Pod jednym z artykułów pojawiła się prośba o opisanie procesu budowy masy mięśniowej u kobiety, bo o...
Trucizny i leki VS suplementy na odchudzanie
W pierwszej części artykułu opiszę grupę substancji, które były lub są masowo nadużywane, szczególnie...
5 rzeczy ważnych dla siły, masy i zdrowia
Osoba aktywna fizycznie jest zasypywana ofertami wszelkiego sortu suplementów, odżywek – w postaci proszków,...
Najgłupsze sposoby na budowanie masy – kalistenika, street workout
Zanim rozpętasz wojnę w komentarzach: tak - ćwiczenia fizyczne są zdrowe, tak - lepiej coś robić niż...
Interwały dla pięknego brzucha
Trening interwałowy polega na pracy w strefie niskiej intensywności naprzemiennie z wysoką intensywnością....
Królowa plaży, sexy sylwetka / część II – trening siłowy FBW
W pierwszej części tekstu omówiłem niektóre pułapki czyhające na panie chcące uzyskać życiową formę sylwetkową....
Najgłupsze sposoby na budowanie masy – sterydy dla tłuściocha
W pierwszej części tekstu opisałem standardowe zachowania homo pakerus – czyli, mówiąc żartobliwie, współczesnego...
Najgłupsze sposoby na budowanie masy – tuczenie (bulking)
Wielu mężczyzn próbuje najbardziej niekonwencjonalnych rozwiązań dotyczących rozbudowy swojej muskulatury....
Tabata – najlepsze interwały, by spalić tłuszcz
Interwały to niemal doskonałe narzędzie do spalania tkanki tłuszczowej. Opisane przeze mnie rozwiązanie...