Artykuły autora:
Wyciskanie sztangi leżąc – jak zwiększyć siłę? Badania naukowe i porady! Część I
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (niepoprawnie nazywanej płaską) należy do ulubionych ćwiczeń...
Czy można jednocześnie budować siłę i redukować tkankę tłuszczową?
Jeśli popatrzysz na sylwetki wielu trójboistów, strongmanów czy dwuboistów to ich ciała stanowią zaprzeczenie...
Kobiety VS siłownia – najczęściej zadawane pytania (część III)
Oto kolejna część pytań które są najczęściej zadawane przez przedstawicielki piękniejszej płci w kontekście...
Czy to prawda, że trening powinien trwać tylko godzinę?
Mit jednogodzinnego lub czterdziestopięciominutowego treningu siłowego jest mocno zakorzeniony. Czy faktycznie...
Ciekawe badania o proteinach: białko serwatkowe, kazeina, białko ryżowe i inne – część I
Proteiny serwatkowe należą do najczęściej kupowanych produktów. Wielu ludzi sądzi, że są to magiczne...
Czy naturalna kulturystyka istnieje?
Wielu ćwiczących deklaruje, że należy do nurtu kulturystyki naturalnej. Jaka jest różnica? W odróżnieniu...
Beta-alanina – hit czy kit?
Wiele suplementów i odżywek ma przypisywane niezwykłe właściwości – pod względem przyrostu masy ciała,...
Nietypowe sposoby na masę zawodowych kulturystów
Nie wiadomo do końca, jakie mechanizmy odpowiadają za wzrost masy mięśniowej. Istnieje wiele teorii i...
Ile białka, tłuszczy i węglowodanów dla kulturystów przygotowujących się do startu?
Literatura pełna jest zaleceń dotyczących podaży białka, węglowodanów i tłuszczy. Aby nieco usystematyzować...
Badanie lekarskie przed i po cyklu sterydowym – część II
Doping może być niebezpieczny dla zdrowia jak i życia. Sięgnięcie po farmakologiczne wspomaganie może...
Kreatyna nie działa na mężczyzn w średnim i podeszłym wieku
Badania naukowe z marca 2014 roku przynoszą dość szokujące dane – jak się okazało, kreatyna nie musi...
Na ratunek stawom – skuteczne suplementy?
Rynek prozdrowotnych suplementów obfituje w środki mające pomagać na problemy ze stawami. Osoby trenujące...
Badanie lekarskie przed i po cyklu sterydowym – część I
Doping może być niebezpieczny dla zdrowia jak i życia. Sięgnięcie po farmakologiczne wspomaganie może...
Czy trening cardio sprawi, że będziesz gruby?
Temat treningów interwałowych i cardio był wielokrotnie poruszany na łamach naszego portalu. Wiele osób...