Artykuły autora:
Trenowanie na czczo – czy to się opłaca?
Jest to bardzo kontrowersyjna kwestia, wielu ludzi przypisuje podobnej aktywności nadprzyrodzone, niemal,...
O tym nigdy nie zapominaj po skończonym treningu
Są takie czynności, o których po zakończeniu treningu nigdy nie należy zapominać. I nie mam tutaj na...
Jak pracują mięśnie brzucha przy różnych ćwiczeniach?
Jest to jedna z najbardziej mitologizowanych kwestii. Większość ludzi uważa, że klasyczne „brzuszki”...
Efektywny trening siłowy kobiet – fakty i mity!
W artykule postaram się odpowiedzieć na szereg często spotykanych pytań i wątpliwości, w rodzaju: czy...
Miejscowe spalanie tłuszczu z brzucha – czy istnieje?
Wiele osób nadal wierzy w miejscowe spalanie tłuszczu np. „pozbądź się fałdy z brzucha wykonując tysiące...
Dlaczego Twoje wyciskanie leżąc jest kiepskie? 6 możliwych powodów!
Wyciskanie sztangi leżąc pozostaje najważniejszym bojem dla wielu osób. Bywalcy klubów uważają ten najmniej...
Stopniowanie wysiłku – najlepsza metoda na zakwasy
Stosujesz system Weidera –dzielony, angażujesz każdą partię mięśniową bardzo intensywnie, ale raz na...
Mięśnie brzucha na 100% – jak uniknąć najczęstszych błędów w treningu?
Mięśnie brzucha stanowią najmniej zrozumiały dla ogółu populacji obszar treningu. Mity i wierzenia są...
O czym nie mówił Ci trener personalny?
Rynek treningów indywidualnych jest coraz większy, a oferta coraz bogatsza. Niestety często sami klienci...
Czym jest pamięć mięśniowa?
Pojęcie „pamięć mięśniowa” coraz częściej używane jest w kontekście potencjalnych konsekwencji dłuższych...
Kreatyna przed VS kreatyna po treningu
Istnieje wiele strategii budowanie masy mięśniowej poprzez zmiany w diecie, odpowiedni trening, ograniczanie...
Kofeina, kawa – czyli o czym nigdy nie słyszałeś?
Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie zawierającm kofeinę. W powszechnym użyciu są...
Trening funkcjonalny elementy treningu strongman
Wszystkie boje oglądane na zawodach „siłaczy” mają ogromny potencjał funkcjonalny – sprawdzą się dla...
Nie masz czasu na trening? Wybierz interwały! Część I
Trening interwałowy polega na pracy naprzemienne z wysoką i niską intensywnością. W interwałach VO2 max...