Dobre rady
Jeżeli w okresie karnawału często „drinkujesz” na imprezach, zadbaj...
O to by w Twojej diecie znalazły się owoce cytrusowe. Witamina C w nich zawarta oraz flawonoidy nie tylko korzystnie wpływają na odporność immunologiczną,...
Czytaj dalejNigdy nie zapominaj o posiłku potreningowym!
Nawet jeśli ćwiczysz w późnych godzinach wieczornych, ważne jest by po wysiłku dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Bezwzględne minimum...
Czytaj dalejNie stosuj spalaczy tłuszczu na okrągło.
Choć tzw. „termogeniki”, czyli suplementy zwiększające wydatek energetyczny i pomagające spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, stanowią cenne uzupełnienie...
Czytaj dalejBierzesz leki? Unikaj grejpfrutów.
Interakcje pomiędzy farmaceutykami a substancjami naturalnie występującymi w żywności są niezaprzeczalnym faktem i stanowić mogą zagrożenie dla zdrowia,...
Czytaj dalejMasz problemy ze snem? Pomóc może Ci magnez.
Magnez to pierwiastek, który wyraźnie wpływa na kondycję układu nerwowego. Choć często reklamowany jest jako suplement „zwiększający poziom energii”, ...
Czytaj dalejSpożywasz duże ilości białka? Pamiętaj o witaminie B6!
Witamina B6 konieczna jest dla prawidłowego metabolizmu aminokwasów (elementarnych cząstek, z których składa się białko). Spożywanie dużej ilości wysokobiałkowych...
Czytaj dalejStosujesz suplement zawierający wapń? Sprawdź czy zawiera witaminę D.
Podaż wapnia w jadłospisie statystycznego Polaka często jest niewystarczająca. Stąd też, wielu specjalistów poleca produkty żywnościowe wzbogacane w ten...
Czytaj dalejNie smaż na oleju słonecznikowym.
Olej słonecznikowy bardzo często stosowany jest do domowej obróbki termicznej produktów żywnościowych, choć ze względu na wysoką zawartość NNKT, zupełnie...
Czytaj dalejZrezygnuj ze słodkich napojów takich jak cola i inne kolorowe „trucizny”.
Ogranicz też do 1 – 2 szklanek dziennie ilość wypijanych soków owocowych z kartonika. Choć ze względu na zawartość witamin i flawonoidów soki owocowe są...
Czytaj dalejW okresie jesienno-zimowym suplementuj witaminę „D”.
Organizm człowieka zaspokaja zapotrzebowanie na witaminę D dzięki ekspozycji ciała na działanie promieni słonecznych. Jesienią i zimą - z oczywistych względów...
Czytaj dalej