Jak po Świętach wrócić do diety i ćwiczeń?
Dla wielu osób okres świąteczno-noworoczny, to czas wielu niewiadomych. Czy przytyję, niszcząc tym swoje...
Endorfiny kontra dopamina — endorfiny i ich funkcja
Endorfiny znane są z tego, że pojawiają się, gdy ćwiczymy i sprawiają, że czujemy się szczęśliwsi. Nie...
Jakie przyprawy kojarzą się najbardziej ze świętami? Które z nich są najzdrowsze?
Święta Bożego Narodzenia tuż tuż, i chyba każdy – niezależnie od tego, czy je obchodzi z powodów religijnych,...
Suszone śliwki nie tylko na święta – dlaczego są tak ważne?
Zbliżają się Święta, czyli okres, który kusi nas wszelkiego rodzaju potrawami. I choć trwają zaledwie...
Połączenie umysł-mięśnie — co daje dokładne wykonywanie każdego powtórzenia?
Poszukiwanie tego najlepszego planu treningowego wydaje się nie mieć końca. Skupiamy się na doborze ćwiczeń,...
Ass to grass! Jakie czynniki wpływają na głębokość przysiadu?
Ass to grass mówią zwolennicy przysiadów. Nie od dziś wiadomo, że przysiad to "król ćwiczeń" i podstawa...
Mocne i zdrowe włosy – co najlepiej jeść?
Wielu z nas marzy o lśniących, mocnych włosach, jednak często zapominamy, że droga do pięknej fryzury...
Czy jedzenie mniejszej ilości soli obniża ciśnienie krwi?
Sól to jedna z najczęściej używanych w kuchni przypraw. Dosalamy prawie wszystko. Dla wielu z nas dodaje...
Ekstremalne i superszybkie diety – wpływ na długość życia
Kiedy celem jest zrzucenie kilku kilogramów, należy opracować rozsądny plan. Właściwa dieta, trening,...
Czy joga jest dobra i bezpieczna dla serca?
Joga to starożytna praktyka wykraczająca znacznie poza przyjmowaniem różnych pozycji. Łączy ruch, pracę...
Sposoby na jesienny zimowy apetyt i wzrost wagi
Jesień i zima to nie tylko niższe temperatury, ale także krótsze dni i dłuższe wieczory, które sprzyjają...
Jak poprawić wchłanianie składników odżywczych z koktajli?
Owoce i warzywa to kopalnia witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Nie bez powodu zaleca...
Co lepsze – trening obwodowy czy tradycyjny trening siłowy?
Cele treningowe mogą być różne, ale zwykle wybierając trening siłowy, chodzi o budowę masy mięśniowej,...
Czy warto robić wykroki boczne?
Wykroki boczne (ang. side lunges) to odmiana wykroków tradycyjnych, które są znanym i uznawanym za solidne...