Rezweratrol – ćwiczysz? Nie bierz!
Rezweratrol miał być substancją przełomową jeśli chodzi o pozytywny wpływ na ludzkie zdrowie. Z tym silnym...
Próg leucynowy i optymalna dawka białka w posiłku
Na temat tego, ile białka należy dostarczyć w ramach posiłku krąży wiele teorii. Zazwyczaj jednak zagadnienie...
Spożycie białka a poziom testosteronu
Gdybyśmy mieli bazować na własnych skojarzeniach oraz obiegowych przekonaniach rozgłaszanych często na...
Witamina K1 i K2 – pakiet kluczowych informacji
O witaminie K2 zrobiło się w ostatnim czasie bardzo głośno. Związkowi temu przypisuje się szereg unikalnych...
Problemy z zasypianiem po wieczornym treningu
Teoretycznie powinno być tak, że po ciężkim treningu robimy się zmęczeni, przychodzimy do domu, zjadamy...
Fenomen „proprietary blend”
Chcąc kupić suplement diety warto oczywiście zwrócić uwagę nie tylko na jego przeznaczenie, cenę i wielkość...
Witamina B2 – nieznane oblicze
O ile o witaminach C, D i K2 ostatnio mówi i pisze się wiele, o tyle np. o ryboflawinie jest cicho, a...
Czy jesz za dużo białka?
Białko, białko, białko... Zarówno dla wyczynowych sportowców dyscyplin sylwetkowych, jak i dla amatorów...
PCOS – suplementacja uzupełniająca
W jednym z poprzednich artykułów opisałem kwestię suplementacji zasadnej w przypadku wspomagania leczenia...
Kawa jako pre-workout
Kawa należy do najchętniej pijanych przez nas napojów. Cenimy ją za smak, aromat i przede wszystkim zdolność...
Czy warto dodawać cynamon do kreatyny?
Cynamon jest przyprawą, która posiada szereg interesujących właściwości. Istnieją dowody w postaci badań...
Późny trening a posiłek potreningowy
Można sobie snuć dywagacje na temat tego, jaka pora na wykonanie treningu jest najkorzystniejsza, ale...
Witamina C a hormon stresu
Witamina C jest związkiem o wielu ciekawych i ciągłe niedocenianych właściwościach. Oprócz działania...
Gainer (odżywka weglowodanowo-białkowa) – to warto wiedzieć
Preparaty węglowodanowo-białkowe, zwane także gainerami, to produkty rutynowo polecane jako środki pozwalające...