Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku.
- Chwyć piłkę lekarską, a następnie unieś ją na wyprostowanych ramionach nad głowę.
- Weź wdech i rozpocznij ćwiczenie od przysiadu wraz rzutem piłki o ziemię.
- Piłka powinna dotknąć podłoża tuż przed stopami.
- Po wykonaniu rzutu wraz z przysiadem, złap piłkę nad ziemią.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Należy pamiętać o prostych plecach.
- Rzut piłką powinien być dynamiczny.
Oddychanie:
- Rozpoczynając ćwiczenie bierzemy głęboki wdech.
- Rzucając piłkę o ziemię wykonujemy wydech.
