Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w rozkroku (mniej więcej na szerokość barków).
- Stopy skierowane lekko na zewnątrz.
- Sztangę ułóż na mięśniach czworobocznych grzbietu (ich górna część).
- Dłonie rozstaw w wygodnej oraz stabilnej pozycji na gryfie.
- Zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa (klatka wypchnięta ku przodowi) weź głęboki wdech i zrób przysiad (biodra powinny znaleźć się poniżej linii kolan).
- Następnie dynamicznie prostując nogi wykonaj wyskok.
- Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Należy pamiętać o prostych plecach.
- Nie prowadzimy kolan do wewnątrz.
Oddychanie:
- Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
