Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku pośrodku bramy.
- Złap rączki wyciągów dolnych i wypchnij na wysokość głowy (ramiona zgięte pod kątem 90 stopni).
- Wykonaj wdech i rozpocznij ruch wyciskania nad głowę prostując ramiona.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach.
- Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.