Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań 1/3 powierzchnią stopy na podeście. Drugą nogę unieś nad ziemię.
- Weź głęboki wdech i wykonaj wspięcie na palce.
- Następnie wykonując wydech rozciągnij mięśnie opuszczając pięty poniżej poziomu podestu.
- Złap się jedną ręką czegoś dla utrzymania równowagi.
- Należy pamiętać o prostych plecach.
- Nogi wyprostowane w kolanach.
- Ruch powinien być wolny ze stałym „czuciem” pracy mięśni.
Oddychanie:
- Rozpoczynając ruch wspięcia na palce bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
