Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź stabilnie na siedzisku suwnicy.
- Plecy, pośladki oraz głowa powinny przylegać do oparcia oraz siedziska maszyny.
- Stopy skierowane lekko na zewnątrz rozstaw mniej więcej na szerokość barków.
- Wyprostuj nogi (nie blokuj nóg w kolanach).
- Wykonując wdech ugnij nogi w kolanach schodząc do kąta 90 stopni.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
- Nie prowadzimy kolan do wewnątrz.
- Całe stopy przylegają do platformy.
- Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.
Oddychanie:
- Uginając nogi w kolanach bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
