Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w rozkroku tyłem do ściany trzymając sztangielki w dłoniach.
- Piłkę gimnastyczną umieść pomiędzy ścianą, a dolnym odcinkiem kręgosłupa.
- Stopy wysunięte w przód.
- Biorąc wdech wykonaj przysiad (barki i biodra znajdują się w jednej linii).
- Zejdź do kąta 90 stopni w stawie kolanowym.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Należy pamiętać o prostych plecach.
- Nie prowadzimy kolan do wewnątrz.
- Całe stopy przylegają do podłoża.
- Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.
Oddychanie:
- Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
