Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Ustaw odpowiedni ciężar na maszynie i wejdź na platformę.
- Złap uchwyty nachwytem szerzej niż szerokość barków, a następnie ułóż nogi na platformie.
- Wykonaj wdech i rozpocznij podciąganie.
- Ruch kończymy w momencie, gdy nasza broda jest na wysokości drążka lub nieco wyżej.
- Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Ćwiczenie wykonuj powoli i pod pełną kontrolą.
- Skup się na pracy mięśni grzbietu.
Oddychanie:
- Wykonując ruch podciągania bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
