Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w rozkroku na szerokość bioder.
- Jedną ręką chwyć gumę mini band za plecami na wysokości odcinka lędźwiowego.
- Drugą ręką chwyć koniec gumy za głową.
- Następnie unieś gumę na wyprostowanej ręce nad głowę.
- Wykonując wdech ugnij rękę w stawie łokciowym tak, żeby guma znalazła się za głową.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- W ruchu pozostaje jedynie przedramię.
- Pamiętaj o prostych plecach.
Oddychanie:
- Wykonując ruch uginania przedramienia bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
