Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań na gumie w rozkroku na szerokość bioder.
- Chwyć końce gumy i wypchnij na wysokość obojczyków.
- Wykonaj wdech i wyciśnij gumę nad głowę prostując ramiona.
- Łokcie prowadź przodem, przedramiona skierowane w górę.
- Po wyciśnięciu wykonaj wydech, a następnie weź głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach.
- Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
- Nie dopuszczaj do przeprostu w stawach łokciowych.
Oddychanie:
- Wykonując ruch wyciskania bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
