Odwodzenie nogi leżąc bokiem

Odwodzenie nogi w bok stojąc

Odwodzenie nogi w bok stojąc z gumą mini band

Odwodzenie nogi w bok z gumą

Odwodzenie nogi w bok, z użyciem drążka leżąc

Odwodzenie ugiętej nogi w bok stojąc

Przywodzenie nóg na maszynie

Przywodzenie nóg w leżeniu bokiem

Ściąganie kolan w siadzie