Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku pomiędzy linkami wyciągów górnych.
- Złap podchwytem rączki.
- Biorąc wdech wykonaj ruch uginania przedramion.
- W szczytowym momencie fazy pozytywnej napnij biceps 1-2 s.
- Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Ruch powinien być płynny.
- Skup się na pracy dwugłowych ramion.