Poprawne wykonanie ćwiczenia: Stojąc w lekkim rozkroku chwyć sztangielkę oburącz. Biorąc wdech wykonaj unoszenie ramion w przód na wysokość barków. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech. Pamiętaj o prostych plecach. Unikaj bujania tułowiem.
Oddychanie: Wykonując unoszenie ramion w przód bierzemy głęboki wdech. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
