Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się przodem na ławce poziomej tak, by za ławkę wystawały podudzia wraz z kolanami.
- Pomiędzy stopy partner treningowy wkłada nam sztangielkę.
- Wykonując wdech ugnij nogi w stawach kolanowych pod kątem 90 stopni.
- Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Nie dopuszczaj do pełnego wyprostu w stawach kolanowych.
- Ruch powinien być wolny ze stałym „czuciem” pracy mięśni.
Oddychanie:
- Wykonując ruch uginania nóg bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
