Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań przodem do wyciągu w lekkim rozkroku.
- Chwyć drążek wyciągu górnego podchwytem.
- Tułów lekko pochyl w przód.
- Wykonując wdech rozpocznij ruch prostowania przedramion.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
- Ramiona trzymaj blisko tułowia.
- Ruch wykonują tylko i wyłącznie przedramiona (pracują jedynie stawy łokciowe).
- Ramiona prostujemy do końca (dla lepszego napięcia mięśni).
- Skup się na pracy mięśni trójgłowych ramion.
- Ruch powinien być płynny.
Oddychanie:
- Rozpoczynając ruch prostowania przedramion bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
