Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Ustaw odpowiedni ciężar na maszynie i wejdź na platformę.
  2. Złap uchwyty nachwytem szerzej niż szerokość barków, a następnie ułóż nogi na platformie.
  3. Wykonaj wdech i rozpocznij podciąganie.
  4. Ruch kończymy w momencie, gdy nasza broda jest na wysokości drążka lub nieco wyżej.
  5. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ćwiczenie wykonuj powoli i pod pełną kontrolą.
  • Skup się na pracy mięśni grzbietu.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch podciągania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.