Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się na macie lub podłodze.
- Chwyć piłkę gimnastyczną, a następnie ramiona wyprostowane ułóż za głową.
- Wykonując wydech rozpocznij ruch podnoszenie tułowia oraz nóg.
- Następnie przenieś piłkę z rąk do nóg.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech.
- Ruch powinien być płynny.
- Skup się na pracy mięśni brzucha.