Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Chwyć sztangielki chwytem neutralnym.
- Ręce wyprostowane, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, łopatki ściągnięte.
- Stań w lekkim rozkroku.
- Jedną nogę oprzyj o stabilne podwyższenie (np. ławkę, box).
- Zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa weź głęboki wdech i wykonaj przysiad.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
- Należy pamiętać o prostych plecach.
- Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
- Całe stopa powinna przylegać do podłoża.
- Nie wysuwaj w przód kolana nogi wykonującej przysiad.
Oddychanie:
- Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
