Dobre rady
Szukasz naturalnej alternatywy dla cukru? Wypróbuj ksylitol!
Ksylitol jest naturalnym alkoholem cukrowym, występuje między innymi w korze brzozy (stąd też zwany jest cukrem brzozowym), a w przeciwieństwie do innego...
Czytaj dalejMasz problem z samodyscypliną? Pracuj nad charakterem!
Pamiętaj, że doraźnymi zrywami niewiele osiągniesz. Planuj swoje działania i wyznaczaj drobne cele, np. każdego dnia wykonaj jedną, choćby drobną (ale...
Czytaj dalejJedz rybę przynajmniej dwa razy w tygodniu!
Ryby morskie powinny stanowić nieodłączny element zdrowej diety, są bowiem źródłem ważnych dla zdrowia kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3, w które przeciętna,...
Czytaj dalejTrenujesz w późnych godzinach wieczornych? Nie kładź się spać z pustym żołądkiem!
Pamiętaj, że po wysiłku Twój organizm domaga się składników odżywczych. Jeśli nie masz ochoty na pełnowartościowy posiłek, bądź też nie chcesz się kłaść...
Czytaj dalejChorujesz na astmę? Uważaj na preparaty kreatynowe.
To co prawda jeszcze nic pewnego, ale są przesłanki by uważać, że suplementacja kreatyną może być niewskazana w przypadku osób chorych na astmę. Tak przynajmniej...
Czytaj dalejNie masz pomysłu na szybkie drugie śniadanie?
To, że od samego rana do godzin popołudniowych jesteś w pracy czy w szkole nie oznacza, że na drugie śniadanie musisz jeść batoniki i pączki. Zawsze miej...
Czytaj dalejStosujesz dietę „na masę” i odczuwasz konsekwencje związane ze spożywaniem sporej ilości kalorii? Używaj przypraw!
Diety ukierunkowane na przyrost masy mięśniowej są zazwyczaj wysokokaloryczne, a osoby je stosujące nierzadko skarżą się na niestrawność i dyskomfort związany...
Czytaj dalejMasz niską odporność i łatwo się przeziębiasz? Zwiększ spożycie owoców!
Dieta zasobna w świeże produkty pochodzenia roślinnego sprzyja poprawie odporności immunologicznej. Szczególnie cenne są tutaj owoce sezonowe, nie tylko...
Czytaj dalejBoisz się tłuszczu w jedzeniu? Niepotrzebnie! Tłuszcz to niezbędny składnik diety.
Wiele osób jest przekonanych o tym, że zdrowe odżywianie polega na eliminowaniu tłuszczu pokarmowego poprzez kupowanie produktów „light”, „fit” i odtłuszczonych....
Czytaj dalejZastanawiasz się jaka jest najlepsza pora na przyjęcie odżywki węglowodanowo-białkowej?
Bez wątpienia porcję preparatu najkorzystniej wypić bezpośrednio po wysiłku fizycznym lub w niedługim czasie po jego zakończeniu. Zabieg takowy sprzyja...
Czytaj dalej