Dobre rady
Odżywiasz się zdrowo, a mimo to masz problemy takie jak wzdęcia? Być może spożywasz zbyt dużo błonnika.
Chociaż większa część Polaków błonnika spożywa za mało, to nadmierna jego podaż wcale nie należy do sytuacji ekstremalnie rzadkich, zwłaszcza w przypadku...
Czytaj dalejCzujesz się osłabiona, nie masz na nic siły, brakuje Ci energii? Być może masz niedobory żelaza!
Badania naukowe pokazują, że znaczna część młodych, aktywnych fizycznie kobiet nie pokrywa dziennego zapotrzebowania na żelazo i boryka się z niedoborami...
Czytaj dalejChcesz przytyć a nie możesz? Zwróć uwagę na bilans kaloryczny!
Wiele osób myśli, że aby zbudować mięśnie wystarczy „jeść dużo mięsa i twarogu”, tymczasem prawda jest trochę inna. Owszem, pełnowartościowe źródła białka...
Czytaj dalejChcesz schudnąć więc masz zamiar się głodzić? Nie rób głupstw!
Odchudzanie nie musi być drogą przez mękę. Dieta redukcyjna powinna być pełnowartościowa i nie może powodować uczucia permanentnego, silnego głodu, bo...
Czytaj dalejZauważasz u siebie zniżkę nastroju i skłonność do depresji? Zbadaj poziom witaminy D!
Związek pomiędzy poziomem aktywnych metabolitów witaminy D w ustroju a kondycją psychiczną i odpornością na stres wydaje się być bardzo prawdopodobny....
Czytaj dalejJesteś kobietą i starasz się o dziecko? Koniecznie włącz suplementację kwasem foliowym.
Niedobór kwasu foliowego jest niezwykle powszechny wśród kobiet w wieku reprodukcyjnym, a ciąża i okres połogu to czas, w którym zapotrzebowanie na ten...
Czytaj dalejMasz niepohamowany apetyt? Jedz powoli.
Badania naukowe potwierdzają, że staranne przeżuwanie kęsów i powolna konsumpcja posiłków sprawiają, że jemy mniej. Różnice w podaży energii w przypadku...
Czytaj dalejNie masz pomysłu na szybki i wartościowy posiłek? Wprowadź do menu sałatki.
Wystarczy mix gotowych warzyw (są w sklepach dostępne mieszanki sałat), odrobina oliwy i dodatek produktu białkowego takiego jak grillowane mięso, wędzony...
Czytaj dalejSzukasz dobrych koktajli odchudzających? Nie kupuj gotowych produktów!
W zamian spraw sobie blender i odżywkę białkową – wystarczy dodać otrębów, ulubionych owoców (zwłaszcza truskawek, malin, jagód i innych sezonowych) i...
Czytaj dalejPróbowałaś już wszystkich diet odchudzających i żadna nie przyniosła efektu? Skorzystaj z pomocy dietetyka!
Wykwalifikowany specjalista ułoży dietę dopasowaną do Twoich indywidualnych potrzeb, co sprawi, że nie tylko będzie ona efektywniejsza niż diety z kolorowej...
Czytaj dalej