Dobre rady
Odchudzasz się? Chroń swoje mięśnie!
Nieprzemyślane odchudzanie powoduje straty w tkance mięśniowej, co nie tylko pogarsza estetykę sylwetki, ale także zwiększa ryzyko efektu jo-jo po zakończeniu...
Czytaj dalejPamiętaj, że liczy się nie tylko ilość, ale także jakość spożywanych pokarmów.
Kalorie to nie wszystko, nie wystarczy jeść mniej, ale trzeba także w sposób rozsądny komponować posiłki tak by charakteryzowały się wysoką wartością odżywczą....
Czytaj dalejLatem zmniejsz udział smażonych pokarmów
Lato to czas, w którym nie mamy specjalnie ochoty na ciężkie, smażone posiłki, tak wiec jest to wymarzony czas by zmienić swoje kulinarne upodobania. Staraj...
Czytaj dalejOdchudzasz się? Spiesz się powoli!
Pamiętaj, że szybko to można sobie co najwyżej krzywdę zrobić. Nie koniecznie tutaj sugeruję, aby odchudzać się po 10 g tygodniowo, ale warto pamiętać,...
Czytaj dalejNie przesadzaj z suplementami zawierającymi zdrowe tłuszcze!
Dotyczy to również preparatów z olejem rybim, będącym źródłem kwasów omega 3. Pamiętaj, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe łatwo ulegają procesom niepożądanej...
Czytaj dalejNie wiesz co pić „na diecie”?
Zapamiętaj sobie, że najlepszym napojem jest woda, oczywiście - mineralna. W okresie letnich upałów lepiej sprawdzi się woda średnio- i wysokozmineralizowana,...
Czytaj dalejMasz problem z napadami głodu na diecie odchudzającej?
Zapewne dostarczasz byt mało kalorii. Wiele osób doświadcza tego samego problemu, fundując sobie kaloryczne restrykcje. Pamiętaj, że dieta odchudzające...
Czytaj dalejNie wiesz jak poradzić sobie z uczuciem głodu?
Zwiększ udział w diecie produktów zawierających błonnik i białko. Szczególnie polecane są chude mięsa, ryby morskie, warzywa korzeniowe, a także otręby...
Czytaj dalejWyjeżdżasz za granicę na wakacje i obawiasz się „sensacji” pokarmowych?
Zabierz ze sobą probiotyk – czyli suplement zawierający żywe kultury bakterii kwasu mlekowego, a najlepiej zacznij go już stosować na 1 – 2 tygodnie przed...
Czytaj dalejMasz problem z pryszczami? Jedz warzywa!
Badana naukowe pokazują, że wysokie spożycie warzyw przekłada się na rzadsze występowanie problemów skórnych u młodych osób. Tak więc nie tylko tonik,...
Czytaj dalej