Dobre rady
Lubisz szpinak?
I słusznie, bo jest bardzo zdrowy, ma jednak pewną wadę – zawiera kwas szczawiowy, który może przyczyniać się do powstawania złogów w nerkach. Szpinak...
Czytaj dalejNie umiesz zrezygnować ze smażonego?
Nic nie szkodzi. Smażenie nie jest co prawda z definicji najszczęśliwszym sposobem przygotowywania pokarmów, ale jeśli odpowiednio się do niego zabierzesz...
Czytaj dalejChcesz zwiększyć ilość tkanki mięśniowej, a nie masz ochoty na „kulturystyczną dietę”?
Nic nie szkodzi. Wcale nie jest powiedziane, że aby budować mięsnie koniecznie trzeba biegać do pracy i szkoły z pojemnikami wypakowanymi ryżem i piersią...
Czytaj dalejNie traktuj treningu jako źródła dodatkowego stresu.
Wysiłek fizyczny nie powinien być obciążeniem psychicznym. Jeśli czujesz się mocno zestresowana tym, że „musisz” ćwiczyć, powinnaś dobrze się zastanowić...
Czytaj dalejPróbowałaś już wszystkich diet, a mimo to nie udało Ci się na trwałe wyszczuplić sylwetki?
Zamiast „skakać” po dietach spróbuj na stałe zmienić nawyki żywieniowe, stopniowo i konsekwentnie modyfikując swój jadłospis. Pamiętaj, że jak mówi stare...
Czytaj dalejNie możesz schudnąć? Naucz cię radzić sobie ze stresem!
Niestety bardzo często jest tak, że stresujący tryb życia przyczynia się w istotny sposób do nadwagi i otyłości oraz utrudnia pozbywanie się nadmiaru kilogramów....
Czytaj dalejNie umiesz zerwać z czekoladowym nałogiem?
Czekolada zawiera substancje, które potencjalnie mogą wywoływać uzależnienie, stąd też wiele osób ma problem z wyeliminowaniem z jadłospisu czekoladowych...
Czytaj dalejMasz za sobą antybiotykoterapię?
Postaraj się uwzględnić w diecie fermentowane napoje mleczne dobrej jakości, takie jak kefiry i jogurty naturalne oraz źródła błonnika, czyli owoce, warzywa,...
Czytaj dalejMasz regularnie wzdęcia, odczuwasz wyraźny dyskomfort po spożyciu posiłków?
Postaraj się ograniczyć spożycie cukrów takich jak laktoza (mleko), fruktoza (słodycze, cukier stołowy, większość owoców), a także zmniejszyć udział produktów...
Czytaj dalejZawsze zjedz posiłek po treningu.
Niezależnie od tego czy ćwiczysz rano czy wieczorem – po wysiłku organizm potrzebuje składników odżywczych by się zregenerować. Nie musisz oczywiście zamawiać...
Czytaj dalej