Jak zrobić szpagat męski? Jakie ćwiczenia wykonywać?
Szpagat męski, nazywany również tureckim, jest to wersja szpagatu, w której nogi ustawiamy w maksymalnym...
Jak zrobić szpagat damski? Jakie ćwiczenia wykonywać?
Szpagat damski (inaczej szpagat francuski lub siad kroczny) jest to figura gimnastyczna, która polega...
Treningi po Covidzie - powrót do formy po długim okresie osłabienia
Powroty do treningów po chorobie, czy kontuzji, często wiążą się z pewnym rozczarowaniem. Okres osłabienia...
Czy bieganie na zewnątrz jest lepsze niż na bieżni?
Z pewnością znajdą się zwolennicy jednej, jak i drugiej formy biegania, ale większość biegaczy prędzej...
Dlaczego warto biegać?
Bieganie to dyscyplina, która ma korzystny wpływ dla naszego ciała i umysłu. Każdy, kto biega regularnie,...
Szybkość wykonywania ćwiczeń i wpływ na efekty
O szybkości wykonywania ćwiczeń mówi się najczęściej w kontekście treningu siłowego. Ćwiczenia w ramach...
Jak alkohol wpływa na treningi, wagę i kondycję psychiczną?
Picie alkoholu jest pewnego rodzaju rozrywką dla ludzi, a raczej towarzyszem różnych rozrywek, ponieważ...
Czy warto trenować na wioślarzu (ergometrze)?
Na siłowni przepełnionej orbitrekami, bieżniami i rowerami stacjonarnymi, wioślarz był sprzętem mniej...
Redukcja czy masa - od czego zacząć wiosną?
Wiele osób początkujących, gdy zaczyna myśleć o poprawie swojej sylwetki, zadaje tytułowe pytanie: redukcja,...
Zadbaj o kolana. Jak ćwiczyć, aby służyły jak najdłużej?
Kolana, zaraz po stawach skokowych, należą do najbardziej obciążonych struktur ludzkiego szkieletu. Spoczywa...
Ćwiczenia na strzelające barki (klikające) - jak pozbyć się „klikania”
Specyficzny dźwięk wydawany z okolic barków podczas unoszenia ramion nad głowę, czy podczas ćwiczeń siłowych...
Treningi z gumami oporowymi
Guma oporowa jest prostym i skutecznym narzędziem treningowym. W sklepach związanych ze sportem dostępne...
Jak zmniejszyć uczucie zmęczenia po treningu?
Trening ma na celu wymuszenie większej pracy, niż tej, do której jesteś przyzwyczajony. Bez wyzwań, jakie...
Najlepsze męskie ćwiczenia na pośladki - trening pośladków dla mężczyzn
Trening pośladków kojarzy się nam z kobietami ubranymi w obcisłe legginsy, które na siłowni wykonują...