Jak trenować na siłowni? Rożne drogi do zdrowia i formy
Trening z obciążeniem jest dobrym lekarstwem na wiele przypadłości. Więcej metabolicznie aktywnej tkanki...
Interwały chronią przed fast food? Badanie naukowe
Czy można jeść jedzenie powszechnie uważane za niezdrowe i przy tym nie zachorować na cukrzycę? Tego...
Czy trening interwałowy przeciwdziała starzeniu?
To, że nasze ciała się starzeją jest pewne. A to, jak szybko to się dzieje zależy od genetyki, stylu...
Doping - ile tak naprawdę daje?
Wiele osób uważa, iż najbardziej nasyconą dyscypliną jest kulturystyka. Jest to mylny pogląd, gdyż wiele...
Jak długo należy trzymać planka?
Jeśli planki nie są częścią Twojego programu treningowego... zmień to! W przeciwieństwie do izolowanych...
Sztanga, hantle czy maszyny? Skąd wzięły się maszyny treningowe?
Kiedy pierwszy raz wchodzisz do siłowni pełnej lśniących maszyn i wielkich facetów podnoszących ciężary,...
Przysiady – jak robić dla maksymalnego efektu?
Wykonywanie przysiadów bez wątpienia jest ruchem, który w pełni angażuje wszystkie mięśnie naszej dolnej...
Rozgrzewka i schładzanie – jak prawidłowo wykonać “cool down”?
Rozgrzewka i schładzanie powinny zostać włączone do treningów i stanowić część rutyny. Rozgrzewka przygotowuje...
Zbyt wygodne buty do biegania nasilają ryzyko kontuzji
Wydawać by się mogło, że komfort biegu, który zapewnia właściwy dobór obuwia biegowego jest kwestią priorytetową...
Czy trening może zmienić profil lipidowy?
Gdy wykonujemy rutynową kontrolę zdrowia, jednym z wykonywanych badań są badania krwi, w tym badanie...
Mięśnie, które najtrudniej zbudować
Każdy z nas ma takie partie w ciele, które przyprawiają o zawrót głowy, bo nijak nie chcą współpracować....
Jak trenować bezpiecznie podczas upałów?
Latem wiele osób dużo chętniej podejmuje różnego rodzaju aktywności fizyczne. Świetnie jest widzieć,...
Twoja grupa wsparcia w treningach
Aby odnosić sukcesy sportowe potrzeba kilku czynników, nie tylko treningu, diety, regeneracji, ale także...
Czy warto chodzić na siłownie, siłownia czy fitness?
Siłownia dla panów, fitness dla pań - takie przekonania panowały jeszcze do niedawna. Dziś kobiety nie...