IDZIEMY RAZEM PO TWOJĄ FORMĘ! 40% RABATU NA PLAN DIETETYCZNY I TRENINGOWY! SKORZYSTAJ Z KODU "40PT"

Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się tyłem na macie.
  2. Ugnij jedną nogę w stawie kolanowym i oprzyj ją o podłoże.
  3. Drugą nogę wyprostuj i utrzymuj kilka cm nad podłożem.
  4. Dłonie trzymaj na potylicy lub skroniach.
  5. W pozycji dolnej weź wdech.
  6. Z wydechem wykonaj skłon tułowia w przód oraz podciągnij nogę do klatki piersiowe.
  7. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Robiąc skłon tułowia wykonujemy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej bierzemy wdech.