Allahy

Deska bokiem

Naprzemienne przyciąganie nóg siedząc

Nożyce poziomie

Przenoszenie nóg na boki w leżeniu tyłem

Przenoszenie nóg na boki w leżeniu tyłem z piłką gimnastyczną

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na poręczach

Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku

Scyzoryk z piłką w podporze przodem

Side Plank Rotation

Skłony

Skłony boczne

Skłony boczne ze sztangielką

Skłony tułowia w przód na maszynie siedząc

Skłony tułowia w przód na maszynie ze wznoszeniem nóg na palce siedząc

Skłony w leżeniu głową w dół

Skłony w leżeniu płasko

Skręt tułowia w klęku na maszynie

Skręt tułowia z kijem siedząc

Skręt tułowia z kijem stojąc

Skręty tułowia

Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie równoważnym

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi

Unoszenie bioder ze skrętem w leżeniu tyłem "Korkociąg"

Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce