Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się przodem na ławce dodatniej.
- Ramiona ugięte w łokciach opuść luźno w dół.
- Chwyć sztangielki nachwytem.
- Wykonując wdech odwiedź ramiona w bok (do momentu, w którym łokcie znajdą się na wysokości barków).
- Podczas wykonywania ćwiczenia łokcie powinny być lekko ugięte.
- Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Ruch powinien być płynny.
Oddychanie:
- Wykonując ruch odwodzenia ramion bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
