Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Oprzyj klatkę piersiową o ławkę skośną dodatnią (kąt około 45 stopni).
- Stopy zaprzyj o podłoże.
- Chwyć sztangę nachwytem nieco szerzej niż szerokość barków.
- Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania sztangą.
- W momencie dotknięcia gryfem spodu ławki ściągnij łopatki i napnij najszersze grzbietu.
- Następnie wykonując powolny wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
- Ruch powinien być płynny.
- Skup się na pracy mięśni pleców.
Oddychanie:
- Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
