Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku.
- Chwyć sztangielki nachwytem (kciuki skierowane do środka).
- Wykonując wdech podciągnij sztangielki wzdłuż tułowia na wysokość klatki piersiowej.
- Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia.
- Sztangielki prowadź blisko ciała.
- Unikaj bujania tułowiem.
- Łokcie kieruj w bok i do góry.
- Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.
Oddychanie:
- Wykonując ruch podciągania sztangielek bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
