Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań na gumie w rozkroku na szerokość bioder.
- Następnie chwyć końce gumy.
- Pochyl tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, nogi lekko ugięte w kolanach.
- Biorąc wdech rozpocznij ruch wiosłowania kierując gumę w stronę bioder.
- Łokcie prowadź blisko ciała.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia. Nie możesz doprowadzić do wygięcia pleców w łuk (tzw. koci grzbiet).
- W trakcie wykonywania ćwiczenia nie unoś obręczy barkowej.
Oddychanie:
- Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
