Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź przodem na ławce (oparcie ustaw pod kątem 70-80stopni).
  2. Klatka piersiowa przylega do oparcia ławki.
  3. Stopy stabilnie oparte o podłoże.
  4. Złap uchwyt nachwytem.
  5. Z wdechem wykonaj ruch wiosłowania i przyciągnij uchwyt do ławki.
  6. W momencie zbliżenia uchwytu do ławki ściągnij łopatki.
  7. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Pamiętaj o prostych plecach.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.