Odwodzenie ramienia w bok w opadzie tułowia jednorącz

Odwodzenie ramienia w tył na wyciągu górnym stojąc

Odwodzenie ramienia w tył ze sztangielką leżąc bokiem na ławce dodatniej

Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc w serii łączonej z wznosami barków "szrugsami"

Odwodzenie ramion w tył linkami wyciągu górnego leżąc na ławce dodatniej

Odwodzenie ramion w tył na maszynie

Odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc

Odwrotne rozpiętki

Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej

Podciąganie na drążku do karku

Podciąganie na drążku podchwytem

Podciąganie na drążku podchwytem w serii łączonej z pompkami na poręczach

Podciąganie na drążku podchwytem w serii łączonej z wyciskaniem sztangi wąskim chwytem

Przenoszenie hantli za głowę

Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej

Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej

Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim

Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie

Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem

Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny

Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki piersiowej

Unoszenie hantli na boki leżąc przodem na ławce dodatniej

Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia

Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia siedząc

Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu

Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia w bramie

Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc z głową opartą o ławkę

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

Wiosłowanie gumą oporową siedząc

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Wiosłowanie hantlem w podporze

Wiosłowanie na maszynie siedząc

Wiosłowanie na maszynie z podparciem pod klatkę

Wiosłowanie na wyciągu dolnym chwytem neutralnym

Wiosłowanie na wyciągu dolnym nachwytem