Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku, a następnie chwyć sztangielki.
- Pochyl tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, nogi lekko ugięte w kolanach.
- Biorąc wdech rozpocznij ruch wiosłowania sztangielkami (łokcie prowadź blisko ciała).
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia. Nie możesz doprowadzić do wygięcia pleców w łuk (tzw. koci grzbiet).
- W trakcie wykonywania ćwiczenia nie unoś obręczy barkowej.
- Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.
Oddychanie:
- Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
