Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź stabilnie na ławce, pochyl tułów, a następnie chwyć sztangielki (kciuki skierowane do środka).
- Wykonując wdech unieś ramiona w bok (do momentu, w którym łokcie znajdą się na wysokości barków).
- Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Nie uderzaj sztangielkami o siebie.
- Ruch powinien być płynny.