Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź przodem na siedzisku maszyny.
Oparcie maszyny powinno znajdować się na wysokości dolnej części mostka lub górnej część mięśnia prostego brzucha.
- Nogi ugięte pod kątem prostym, stopy przylegają do podłoża.
- Złap uchwyty chwytem neutralnym.
- Z wdechem wykonaj ruch wiosłowania i przyciągnij uchwyty urządzenia do ciała.
- W momencie zbliżenia uchwytów do ciała ściągnij łopatki.
- Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Ruch powinien być płynny.
- Pamiętaj o prostych plecach.
Oddychanie:
- Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
