Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź na podłodze.
- Następnie chwyć końce np. gumy.
- Stopy stabilnie oparte o podłoże, tułów prosty, łopatki ściągnięte.
- Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania. Łokcie prowadź blisko ciała.
- Zakończ ruch gdy guma znajdzie się przy ciele (w momencie maksymalnego napięcia mięśni grzbietu).
- Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
- Ruch powinien być płynny.
- Pamiętaj o prostych plecach.
- Skup się na pracy mięśni grzbietu.
Oddychanie:
- Wykonując ruch wiosłowanie bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
