Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się stabilnie na ławce poziomej.
  2. Złap sztangielkę oburącz, lekko ugnij łokcie.
  3. Unieś sztangielkę w górę. Ramiona wyprostowane, prostopadle do podłogi.
  4. Wykonując wdech przenieś sztangielkę za głowę.
  5. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując powolny wydech oraz prostując łokcie z jednoczesnym napięciem mięśni klatki piersiowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • W trakcie przenoszenia sztangielki łokcie powinny maksymalnie rozchodzić się na zewnątrz.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch przenoszenia sztangielki bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.