Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na podłodze.
  2. Przełóż gumę przez stopy, następnie chwyć jej końce.
  3. Tułów prosty, łopatki ściągnięte.
  4. Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania. Łokcie prowadź blisko ciała.
  5. Zakończ ruch gdy guma znajdzie się przy ciele (w momencie maksymalnego napięcia mięśni grzbietu).
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Skup się na pracy mięśni grzbietu.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wiosłowanie bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.