Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stojąc w lekkim rozkroku trzymaj sztangę nachwytem na szerokość barków.
- Wykonując wdech podciągnij sztangę wzdłuż tułowia na wysokość brody.
- Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia.
- Sztangę prowadź blisko ciała.
- Unikaj bujania tułowiem.
- Łokcie przez cały zakres ruchu prowadź nad sztangą.
- Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.
Oddychanie:
- Wykonując ruch podciągania sztangi bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
