Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku.
  2. Chwyć sztangę nachwytem nieco szerzej niż szerokość barków.
  3. Sztangę trzymaj na wysokości brody.
  4. Wykonując wdech unieś sztangę nad głowę prostując ramiona.
  5. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj wydech.
  • Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.
  • Łokcie powinny znajdować się pod sztangą.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Unosząc sztangę bierzemy wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.