Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Wykonaj podpór przodem na krześle.
- Nogi wyprostowane, stopy oprzyj o podłoże.
- Wykonując wdech napnij mięśnie brzucha i pośladki oraz zacznij schodzić w dół poprzez ugięcie łokci do kąta prostego.
- Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
- Należy unikać wyginania kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
Oddychanie:
- Wykonując ruch schodzenia w dół bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
