Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań na ekspanderze/gumie/taśmie w lekkim rozkroku, a następnie chwyć jej końce (kciuki skierowane do środka).
- Biorąc wdech rozpocznij ruch podciągania wzdłuż tułowia na wysokość brody.
- Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia.
- Unikaj bujania tułowiem.
- Łokcie przez cały zakres ruchu prowadź nad ekspanderem/gumą/taśmą.
Oddychanie:
- Wykonując ruch podciągania bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
